6 posilkow

Tak, kalorycznie. Jezeli celem jest utrzymanie wagi, to wystarczy jesc intuicyjnie i trzymac sie podstawowych zasad prawidlowego zywienia takich jak np. 5-6 posilkow dziennie

Ekto , endo czy mezo tutaj nie ma roznicy możesz jesc 4,5 czy 6 posiłków to już będzie zalezalo od Twoich upodobań I preferencji

Trening jest "masówka". Staram sie z ta dieta(5-6 posilkow dobrze zbilansowanych, ok.180gr bialka i zlożone ww 15% tłuszczyku) jako posilek po treningowy mass xxl+glutamina. Celem jest masa która później bym chciał zrzeżbić. Pracuje wiec $ jakies zawsze sa na odżywki itp. Mam jeszcze zakupiona creapure olimpu ale po wnikliwym zapoznaniu [...]

[...] taki model zywienia nie jest dla kazdego, ale imho dla wiekszosci jest duzo lepszy (pod wieloma wzgledami), od tego co ty tutaj probujesz sprzedac (abstrah**e od tych bzdur, ktore piszesz o przysfajalnosci bialka i jedzeniu go co 2h, a odwoluje sie jedynie do 5-6 posilkow w ciagu doby). Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-04-11 13:48:51

ty chyba jesteś jesteś jakiś ograniczony człowieku, ja po prostu trzymam się wersji 2g bialka/kg podzielone na 6 posilkow, tak się dobrze czuje i co najważniejsze rosne, EOT. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-11 14:29:34

A czemu ma niby jesc 6 posilkow i spedzac pol dnia w kuchni? Nie moze zjesc 4 czy 2? Gorzej sie wtedy skladniki odrzywcze przyswoja? Nie powielaj mitow jak nie masz pojecia o czym mowisz.

mozna isc spac zaraz po posilku, jesli nie stanowi to dla ciebie dyskomfortu. czy wygodnie ci jesc 6 posilkow dziennie? poza tym staraj sie zmieniac produkty, bo jedzenie sera ze śmietaną codziennie, nie jest najlepszym rozwiązaniem

No niestety odżywek na twoją "zeźbe" nie ma, pewnie jesteś chudy i otłuszczony i nie jesz zdrowo, dużo ruchu bieganie/rower i zdrowo jedz min 6 posiłków dziennie i powinieneś zrzucić tłuszcz.

Żeby podkręcić metabolizm a 6 posiłków to wcale nie tak dużo. I tak uciąłem 1 bo było 7 :D Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat ilości tłuszczy? :) Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-06-05 12:48:04

z odzywieniem jest ok jem 6 posilkow a braki uzupelniam gainerem;p chodzi mi jaka odzywka jest mocna i sa po niej pewne i dobre efekty:)

Białko to białko za pewne masz jego braki więc możesz sobie dokupić ale nie licz na jakieś wielkie efekty... Odżywiaj sie dobrze szamaj 5-6 posiłków dziennie białko WPC sobie kup i pare kilo Ci powinno przyjść

nie trzeba jeść 5-6 posiłków co 3 godziny, wystarczy jak zjesz nawet te 3

oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500-700 kalorii i podziel to na 5-6 posiłków dziennie potem poszukaj tu jakiegoś treningu na mase ale wcześniej pochodź miesiąć na siłownie robiąc trening ogólnorozwojowy aby wyuczyć się techniki i przywyknąć do wysiłku i najważniejsze- czytaj podwieszone arty

tak bez układania diety (bo nie pisałeś że masz to w planie ) zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym uwzględnij podaz białka (mięsa, ryby, twaróg, jaja) i węglowodanów (ryż, kasza, makaron). zacznij np od 150g miesa na posiłek i 100g kaszy/ryżu. nie będzie szła waga to dodaj węglowodanów

mozesz odczuc zwiekszenie apetytu - jezeli masz problem z jedzeniem, nie czujesz glodu, ciezko ci spozyc 5-6 posilkow dziennie i nie jest u ciebie jakos bardzo krucho z kasa - mozesz kupic...

Witam!! Od białka masa nie urośnie..., mase robisz mając DIETE z dodatnim bilansem kalorycznym (odwiedź dział odżywianie). Co brać? Najlepiej (przy takim stażu) 5-6 posiłków zawierających odpowiednie ilości mikroskładników . Pzdr.

1.zeby trzymać dietę to wcale nie trzeba mało jeść wręcz przeciwnie jedz dużo 6 posiłków odpowiednio zbilansowanych, nie mowie tu o kiełbasie czy golonce.(wyszukiwarka się kłania, dział odżywianie) czytaj dużo to się wszystkiego z czasem dowiesz. 2.skoro nie trzymasz diety to lepiej kupić gainera zakładam ze jesteś młodzianem i twoje doświadczenia [...]

hmm z tego coo wyliczyłem potrzebuje jakoś 2700 kcal...370g Węglowodanów...150g białka...48g Tłuszczy...jem jakoś 6 posiłków dziennie...na dietę nie mam co liczyć...nie zarabiam..uczę się i wgl:)...ii mogę brać białko i węglowodany różnego pochodzenia??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf, atlas, drążek, hantelki (siłownia domowa) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Czytales te posty o redukcji? Daj ok 5-6 posilkow jak chcesz schudnac zeby metabolizm rozkrecic.